عندما تكتشف المرأة أنها حامل، تبدأ في تحويل العديد من روتينها اليومي ونظامها الغذائي، وهذا لضمان سلامة الحمل والجنين، فماذا عن الأكل تحديدًا؟
هناك بعض الطعام الغير مسموح للحامل في الشهور الأولى، واخر من الهام التركيز عليه، ولأهمية ذلك الموضوع تحديدًا، نقدم لك النص الأتي ليوضح تلك الأغذية.
مهم ذكره أنه أثناء مرحلة الحمل، تلعب التغذية دورًا مهمًا في سلامة الحمل، ونمو وتطور الجنين بالشكل الصحيح أيضًا، بدوره يلعب النسق الغذائي ضرورة هائلة في الشهور الأولى من الحمل.
الاكل الغير مسموح للحامل في الشهور الاولى
هناك عدد من المأكولات التي يفضل تجنب تناولها أثناء الشهور الأولى من الحمل، فهي قد كان سببا الضرر للجنين والخطر للحمل. إليك أكثر أهمية تلك الأغذية:
1- الجبن الطري
يصنع الجبن الطري من اللبن غير المبستر، وذلك يقصد أنه قد يتضمن على بعض أشكال البكتيريا التي لم يتم القضاء عليها مثلما ينشأ في عملية البسترة.
تلك البكتيريا من شأنها أن تسبب التسمم الغذائي، وهي وضعية تترافق مع العديد من المظاهر والاقترانات المزعجة أهمها الإسهال والقيء، وهي مظاهر واقترانات يقع تأثيرها على صحة الحمل سلبًا.
2- الغذاء المعلب والمصنع
تنصح الحوامل في الشهور الأولى على وجه التحديد من الحمل في مسعى تجنب تناول الأغذية المعلبة والمصنعة مثل:
العصير
الأغذية التي يتم تحضيرها عن طريق استعمال الميكرويف
بودرة الكعك الجاهز
اللبن المكثف.
تلك الأغذية تتضمن على مقادير عالية من السكر والملح أيضًا، كما أنها غنية بالمواد الحافظة، وخالية بالسعرات الحرارية والمغذيات، أي لا تقدم النفع لحملك وجنينك.
إضافة إلى ذلك هذا، بعض المأكولات المعلبة قد تتضمن على أشكال محددة من البكتيريا التي قد كان سببا التسمم الغذائي.
3- الأغذية البحرية
هي من الاكل الغير مسموح للحامل في الشهور الاولى، سوى أنه لا ينطبق على جميع أشكال الأطعمة البحرية.
الإنذار هنا يشمل هذه الأغذية الغنية بالزئبق والتي من شأنها أن تسبب الإصابة بتسمم الزئبق، والذي يؤثر على نحو سلبي على الجنين.
إن كنت تحبين الأطعمة البحرية، عليك التركيز على السلمون تحديدًا، مع التحقق من تحديد الأحجام المتناولة.
4- البابايا
تتضمن البابايا غير الناضجة أو غير الناضجة تمامًا على مادة اللاتكس والتي من شأنها أن تحفز الرحم على التقلص، الأمر الذي يقوم برفع من خطر الولادة المبكرة أو الإجهاض في الشهور الأولى من الحمل.
في المقابل من الجائز تناول البابايا الناضجة لما تحتويه من مواد معدنية وفيتامينات لازمة للجسد، ولكن باعتدال وبعد استشارة الطبيب.
5- الأناناس
إن كنت من محبي الأناناس، ننصحك هذه اللّحظة بالابتعاد عنه، فهو يتضمن على مادة تدعى بروميلين (Bromelain) الذي يعاون في استرخاء العضلات الأمر الذي يقوم برفع من خطر الإصابة بالإجهاض.
6- اللحوم النيئة وغير المطهية جيدًا
فهذه اللحوم تتضمن على أشكال غير مشابهة من البكتيريا التي لا يتم القضاء عليها من خلال الطهي والحرارة الضرورية، الشأن الذي من شأنه أن يؤثر سلبًا على صحة الحمل والجنين أيضًا.
إن رغبت في تناول اللحوم، تأكدي أن يتم طهيها جيدًا لضمان التخلص من البكتيريا المتواجدة بها.
7- الكافيين
فيما يتعلق للكافيين، فهو غير ممنوع بتاتًا، سوى أنه من اللازم تحديد المقدار المتناولة، فهذه المادة من شأنها أن تلحق الضرر بجنينك.
تأكدي من طبيبك بخصوص ما لو كان حالتك الصحية يسمح بتناول الكافيين، مع التيقن من الحجم المسموحة لك.
تعليمات مهمة لتغذيتك في الشهور الأولى من الحمل
إليك أكثر أهمية الإرشادات التي يلزم تتبعها أثناء الشهور الأولى من الحمل:
تأكدي من تناول فيتامينات الحمل التي يصفها لك الطبيب، وأهمها حمض الفوليك
تحدثي مع طبيبك قبل إحراز أي تغييرات في نظامك الغذائي
الاعتدال في تناول كل أشكال الأكل هو المفتاح لحمل سليم
قومي بإدراج الخضراوات والفواكه إلى نظامك الغذائي
تأكدي من شرب اعداد مناسبة من الماء متكرر كل يومًا.
تذكري أن الشهور الأولى من الحمل، هي الوقت الذي يصدر تغييرات عظيمة في جسمك، سواء من معدلات الهرمونات أو مظاهر واقترانات الحمل المبكرة، بالتالي التغذية الجيدة تساعدك في التغلب عليها بسلام وامان.
